Ăn hạt điều rang muối có tốt cho sức khỏe?

an-hat-dieu-rang-muoi-co-tot-cho-tre-nho

Hạt điều hay đào lộn hột là nguồn thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người ưu chuộng trên khắp thế giới. Ở nước ta, hạt điều rang muối là món ăn khoái khẩu của nhiều người.

Nhiều người trong chúng ta thích ăn hạt điều vì sự thơm ngon và bổ dưỡng của chúng. Không những chúng ta mà các bé cũng rất thích ăn loại hạt bổ dưỡng này. Tuy nhiên, không nhiều bậc cha mẹ biết rõ những lợi ích khi các bé ăn hạt điều và những tác hại khi cho các bé ăn quá nhiều hạt điều.

Hạt điều được nhiều bà mẹ lựa chọn làm thức ăn vặt cho trẻ nhỏ vì nó có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn các bé. Bên cạnh đó hạt điều có hàm lượng omega 3, omega 6 các vitamin và khoáng chất cao hơn các loại khác. Hạt điều còn cung cấp nguồn chất béo không chứa cholesterol có lợi cho sức khỏe của trẻ em và cả người lớn tuổi.

Hạt điều và vấn đề sức khỏe:

1. Tốt cho hệ tim mạch:

Hạt điều cung cấp nguồn chất béo  không chứa cholesterol có lợi cho hệ tim mạch của trẻ. Đồng thời hạt điều còn chứa nhiều vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Bổ sung hạt điều vào bữa ăn của trẻ không chỉ tăng thêm vị ngon mà còn bổ sung một lượng chất dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ.

2. Giúp xương cứng cáp, hệ thần kinh khỏe mạnh:

Trong hạt điều có chứa một lượng đáng kể Canxi (Ca) và Magie (Mg) giúp cho hệ cơ, xương của bé khỏe mạnh và cứng cáp. Magiê trong hạt điều còn giúp ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch giúp bé khỏe mạnh hơn.

Các nhà dinh dưỡng học còn cho biết, Magiê  trong hạt điều giúp tăng cường chức năng trao đổi chất, ổn định đường huyết giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Tiểu Đường ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

3. Hỗ trợ điều trị ung thư:

Các nhà dinh dưỡng học chỉ ra rằng, hạt điều có chứa nhiều chất chống oxi hóa cao hơn các loại hạt khác giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh Ung thư.

4. Giúp tăng cường tế bào máu – ngăn ngừa thiếu máu:

Trong hạt điều có nhiều khoáng chất quan trọng cho quá trình tạo máu như sắt (Fe), đồng (Cu)… Các khoáng chất này thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào máu  và từ đó ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ nhỏ.

Chú ý: Thiếu chất sắt (Fe) trong chế độ ăn có thể cho cơ thể mệt ỏi, thiếu máu và giảm sức miễn dịch nhất là ở trẻ nhỏ (lúc này hệ miễn dịch chưa hoàn thiện).

Hạt điều (đào lộn hột) không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn là một món ăn thơm ngon và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, các mẹ nên thường xuyên bổ sung hạt điều vào khẩu phần ăn của các con nhé.

  • Bài viết cùng chủ đề:

Leave a Reply